Sepeda Latihan - Ulasan dan Saran
Jenis sepeda olahraga lain juga tersedia. Sepeda latihan aksi ganda adalah sepeda tegak yang memiliki palang atau pegangan lengan yang bisa digerakkan. Anda menggunakan kedua lengan dan kaki Anda pada sepeda ini. Saat menggunakan sepeda ini Anda akan mengalami aktivitas aerobik dan pengencangan tubuh bagian atas.
Ada variasi dengan sepeda ketahanan juga. Dengan sepeda tegangan langsung, Anda dapat menyesuaikan hambatan yang Anda gunakan secara manual. Gerakan bersepeda pada sepeda dengan flywheel ibarat gerakan bersepeda biasa. Sepeda dengan bantuan udara mendapat hambatan dengan mengayuh melawan aliran udara bilah kipas.
Sepeda ketahanan paling canggih adalah sepeda ketahanan gesekan magnetis. Sepeda ini memberikan variasi tingkat latihan yang lebih banyak. Pada sepeda yang lebih maju ada mekanisme umpan balik yang menunjukkan pembacaan berikut: kecepatan, waktu, jarak, total kalori dan lemak yang dibakar, mode program, tingkat resistensi, denyut nadi, detak jantung, dan tingkat latihan (RPM, watt, METS, mpm, dan mph / kph).
Sepeda yang Anda pilih akan tergantung pada keinginan dan kebutuhan Anda. Jenis olahraga yang Anda cari juga akan memengaruhi pilihan sepeda Anda. Latihan kardio yang bagus yang berfokus pada paha depan dilakukan dengan sepeda tegak. Anda duduk dalam posisi berbaring di atas sepeda telentang.
Punggung Anda ditopang oleh kursi dan kaki Anda berada di depan Anda. Otot hamstring dan otot gluteus bekerja. Punggung bawah Anda tidak terlalu tertekan pada sepeda telentang. Beberapa sepeda olahraga tegak memiliki setang yang bergerak dalam gerakan mendayung yang disimulasikan.
Punggung dan dada Anda serta otot lengan dan punggung Anda akan mendapatkan latihan. Anda akan mendapatkan latihan kardiovaskular yang sangat baik dan pengalaman membakar kalori dengan kedua sepeda ini. Sepeda harus disesuaikan dengan ukuran Anda. Sepeda latihan sebagian besar mudah disesuaikan untuk hampir semua jenis tubuh.
Ada berbagai macam alasan mengapa orang menggunakan sepeda olahraga. Pengendara sepeda menggunakannya untuk menjaga tingkat kebugaran mereka di musim sepi. Banyak orang yang merasa malu berolahraga di depan orang sehingga mereka menggunakannya di rumah. Program terapi fisik juga menggunakan sepeda latihan dalam program mereka untuk mempromosikan penyembuhan dan penggunaan kembali sendi lutut dan pinggul.
Beberapa program rehabilitasi jantung juga menggunakannya, untuk meningkatkan daya tahan dan kesehatan jantung yang lebih baik. Sepeda olahraga dapat dibeli di toko olahraga, department store seperti Wal-mart atau Sears, serta online. Dengan membelinya dari toko, Anda akan lebih mudah menyesuaikan sepeda dengan ruangan, ukuran tubuh, dan anggaran Anda.
Membeli secara online menimbulkan risiko Anda tidak mendapatkan apa yang Anda pesan. Sepeda yang Anda pesan mungkin tidak memiliki spesifikasi yang tepat atau mungkin lebih besar atau lebih kecil dari yang Anda pesan. Mengambil pengiriman adalah masalah lain dengan memesan secara online. Kemungkinan besar perusahaan pengiriman tidak akan membawanya ke rumah Anda, Anda harus membawanya dan memasangnya.
Meskipun Anda membelinya di toko, hal ini benar, kecuali Anda mengontrak seseorang untuk melakukan seluruh proses termasuk menyiapkannya. Anda dapat membeli kontrak layanan dari toko seperti Sears, jika terjadi masalah. Apa pun alasan Anda membeli sepeda latihan, itu hanya akan berfungsi jika Anda menggunakannya.
Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan Anda sehat sebelum memulai rutinitas olahraga baru. Pada awalnya, Anda harus memulai dengan lambat dan membangun daya tahan. Daya tahan Anda akan meningkat jika Anda memulai dengan lambat.
Selamat bersenang-senang, aman dan sehat.