Latihan Treadmill - Berjalan menuju Kesehatan Anda
Anda kesulitan waktu, tetapi Anda sadar bahwa Anda sedikit keluar dari bentuknya. Dan, dokter Anda telah menyarankan Anda untuk mengurangi berat badan dan kembali ke bentuk semula. Di sinilah treadmill latihan datang untuk menyelamatkan Anda. Satu poin pendukung kuat yang mendukungnya adalah treadmill adalah salah satu peralatan pembakaran kalori teratas.
Apa yang Dilakukan Treadmill Untuk Anda?
Pada dasarnya, treadmill latihan digunakan untuk pemeriksaan jantung secara umum untuk mengetahui seberapa bagus umumnya dan bagaimana responsnya terhadap stres atau olahraga. Saat Anda berjalan di atas treadmill, dokter mengumpulkan data seperti aktivitas kardio listrik Anda di EKG sambil memantau tekanan darah. Data ini nantinya dapat diinterpretasikan untuk mengetahui apakah jantung meminta oksigen tambahan sebagai reaksi.
Tes stres di treadmill membantu dokter dalam menentukan kemampuan jantung dalam menahan olahraga. Ini pada gilirannya membantu dalam menentukan tingkat latihan yang sesuai sehingga rezim latihan dikembangkan untuk orang yang membutuhkan. Selain itu, ada berbagai alasan lain, seperti mengetahui penyebab nyeri dada, yang harus dilakukan dokter untuk menjalani stress test.
Selain itu, survei yang dilakukan oleh Sporting Goods Manufacturers Association menyebutkan bahwa orang mengeluarkan uang lebih banyak untuk treadmill dibandingkan alat olahraga / fitnes lainnya. Realitas dasar yang mendukung latihan treadmill adalah latihan yang tak terkalahkan pada otot kardiovaskular dan tingkat pembakaran kalori yang tinggi. Dalam studi bersama, VA Medical Center di Milwaukee dan Medical College of Wisconsin menempatkan kalori yang dibakar di treadmill di atas daftar kalori yang dibakar oleh mesin olahraga lainnya. Setelah 60 menit latihan, treadmill membakar rata-rata 865-705 kalori.
Manfaat Latihan Treadmill
1. Treadmill memungkinkan Anda berolahraga di dalam ruangan menghindari cuaca buruk
2. Kecepatan yang dapat disesuaikan mengakomodasi lari dan berjalan
3. Sedikit atau tidak ada dampak pada tumit, lutut pergelangan kaki, punggung dan akibatnya lebih sedikit cedera. Alhasil Anda bisa berlari selama bertahun-tahun
4. Treadmill kelas atas memungkinkan penyesuaian kecepatan dan kemiringan sehingga daripada simulasi berlari atau berjalan menanjak / menurun. Mereka memungkinkan preferensi latihan pemrograman seperti variasi kecepatan dan tanjakan
Membeli Treadmill Latihan
1. Tentukan tujuan latihan jangka panjang. Ada berbagai model yang sesuai dengan preferensi individu
2. Pertimbangkan ketersediaan / batasan ruang di rumah untuk memilih ukuran yang tepat
3. Gunakan motor kontinyu dan tugas berat yang bertahan lebih lama dari yang lain jika perbedaan biaya tidak mengganggu Anda
4. Tentukan dimensi jalur pejalan kaki yang nyaman untuk Anda. Biasanya ukuran 4 'x 1.5' paling cocok. Berlari mungkin membutuhkan trek yang lebih panjang dari ini
5. Periksa ketebalan dek yang harus 3/4 "hingga 1" untuk mendukung lari dan berjalan
Peredam kejut, dek yang lebih halus, garansi konsol instrumen, harga dan merek tidak boleh diabaikan saat membuat keputusan.