Sepeda Latihan vs. Treadmill
Mengatasi Kebosanan
Hambatan terbesar dalam rutinitas olahraga di rumah adalah mematuhinya. Anda tidak perlu mengemudi ke gym, jadi peralatan fitness di rumah Anda lebih nyaman. Masalahnya adalah bahwa gangguan lain sama nyamannya di rumah. Kuncinya adalah membuat rutinitas Anda menyenangkan. Anda ingin menantikan latihan harian Anda. Anda harus realistis. Bermain dengan monitor detak jantung atau menonton penghitung kalori naik hanya akan menyenangkan beberapa kali pertama Anda berolahraga.
Treadmill vs. Kebosanan
Di treadmill, Anda berjalan. Jalan kaki tidaklah menyenangkan. Anda bisa berjalan dengan kecepatan yang berbeda, tetapi itu tidak terlalu menyenangkan. Jika Anda mendapatkan treadmill yang menawarkan kemiringan, itu membuatnya sedikit lebih menarik. Berjalan menanjak tidak terlalu menyenangkan, tetapi berbeda. Ini menghadirkan tantangan.
Anda tidak dapat benar-benar membaca di treadmill karena Anda melompat-lompat. Anda tidak bisa terus memperhatikan kalimat yang sama, dan biasanya Anda akan berakhir dengan sakit kepala. Pada dasarnya, satu-satunya hal yang menyenangkan untuk dilakukan di treadmill adalah menonton televisi atau film. Jika Anda benar-benar menyukai TV atau film dan dapat meletakkan treadmill Anda di depan televisi, Anda mungkin dapat menjaga agar latihan treadmill Anda tidak terlalu membosankan. Masalah terdiri dari iklan, suara yang berasal dari mesin, dan sekali lagi, suara yang memantul.
Sepeda Latihan vs. Kebosanan
Sepeda olahraga itu unik karena banyak di antaranya diprogram dengan berbagai rutinitas bersepeda. Anda mensimulasikan berbagai kursus yang mengharuskan Anda untuk berlari cepat, mengayuh menanjak, dan tampil di level yang berbeda dalam satu latihan tanpa harus terus menekan tombol dan mengubah segalanya. Anda bahkan dapat memilih program acak sehingga Anda tidak tahu apa yang akan datang, yang benar-benar membuat Anda waspada. Beberapa sepeda olahraga bahkan dapat dipasang ke televisi dan video game untuk memungkinkan Anda mengayuh secara interaktif melalui kursus visual.
Pada sepeda olahraga tegak, Anda mengalami beberapa masalah yang sama seperti treadmill dalam hal membaca. Sepeda telentang, bagaimanapun, memungkinkan tangan Anda bebas memegang buku atau majalah, pengontrol video game, atau telepon. Multi-tasking selama latihan sepeda latihan membuatnya tidak membosankan dan memungkinkan latihan Anda lebih mudah masuk ke dalam jadwal yang sibuk.
Mengalahkan kebosanan agar berhasil mempertahankan rutinitas olahraga jangka panjang jauh lebih mudah dengan sepeda latihan daripada treadmill.
Faktor Kalori
Dalam studi yang dilakukan oleh Nordic Track, orang muda dan sehat menggunakan berbagai mesin olahraga dan melakukan latihan kardio. Meskipun mereka merasa menggunakan intensitas yang sama pada semua mesin, mereka membakar kalori paling banyak pada treadmill dan mesin ski.
Rata-rata, kebanyakan orang membakar sekitar 750 kalori per jam di atas treadmill. Orang yang sama cenderung membakar sekitar 550 kalori per jam dengan sepeda olahraga. Jadi ini tidak perlu dipikirkan lagi, bukan? Anda harus menggunakan treadmill karena mereka membakar lebih banyak kalori.
Tidak juga. Anda tidak bisa begitu terperangkap di mana mesin membakar kalori paling banyak. Anda harus mempertimbangkan banyak faktor lain. Seberapa besar kemungkinan Anda untuk mempertahankan rutinitas treadmill dibandingkan dengan rutinitas olahraga sepeda?
Karena sepeda olahraga biasanya lebih menyenangkan daripada treadmill, Anda kemungkinan besar akan mematuhinya dalam jangka panjang. Artinya, meskipun Anda dapat membakar lebih banyak kalori di treadmill, Anda juga cenderung berhenti menggunakannya sama sekali.
Anda mungkin juga merasa kesulitan untuk menggunakannya cukup lama per sesi latihan untuk mendapatkan manfaat penuh. Kebanyakan orang merasa lebih mudah untuk berolahraga selama 20 menit dengan sepeda latihan daripada 20 menit di atas treadmill. Anda harus memikirkannya. Jika Anda cenderung hanya melakukan 10 menit di atas treadmill tetapi dapat dengan mudah melakukannya selama 20 menit dengan sepeda olahraga, Anda akan membakar lebih banyak kalori per sesi dengan sepeda olahraga.
Jadi hanya dengan menghitungnya saja, treadmill membakar lebih banyak kalori. Jika Anda mudah bosan atau pernah mencoba dan gagal mengikuti rutinitas olahraga di masa lalu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengurangi pembakaran kalori per jam demi program olahraga sepeda jangka panjang yang berkelanjutan.
Keselamatan Anda
Perbedaan terbesar antara sepeda latihan dan treadmill adalah keamanan tubuh Anda secara keseluruhan.
Kasus keselamatan pertama adalah yang paling dasar. Anda bisa jatuh dari treadmill. Namun, sangat sulit untuk jatuh dari sepeda latihan. Bahkan, Anda mungkin harus mencoba jatuh saat mengendarai sepeda olahraga. Meskipun Anda mungkin berpikir Anda harus sangat canggung untuk jatuh saat berjalan, itu terjadi lebih dari yang Anda kira. Orang-orang terlibat dengan menonton televisi atau ketukan musik. Satu langkah salah dan Anda bisa melukai diri sendiri. Mungkin juga terjadi tumpahan air atau keringat di jalur treadmill, menyebabkan bahaya keamanan yang mungkin tidak Anda sadari sampai Anda terpeleset.
Bahaya keamanan lainnya adalah cedera dari aktivitas itu sendiri. Treadmill memberi sedikit tekanan pada persendian Anda, terutama lutut dan pergelangan kaki. Bahkan jika Anda berinvestasi di treadmill dengan tingkat penyerapan shock tertentu, saat Anda akhirnya